Un programme complet pour apprendre à méditer selon la méditation pleine présence
Programme d’Apprentissage de la Méditation en 7 Leçons
démarrage le mardi 27 janvier 2026
Conçu par Danis Bois, le PAMEL7 enseigne la méditation de manière simple, progressive et accessible à tous. Accompagné par deux animateurs lors de rendez-vous en ligne, vous apprendrez à vous concentrer sur votre propre personne à travers votre corps, à développer votre attention et à conscientiser vos états émotionnel et psychique.
De nombreuses études scientifiques le confirment : méditer permet d'améliorer son état de santé général et de développer des compétences cognitives et intellectuelles.
Sous certains aspects, la méditation pleine présence est en filiation avec la méditation pleine conscience. Mais elle s'intéresse d'abord à comment être présent à ce que nous ressentons à l'intérieur de notre corps, à notre pensée et à ce que nous faisons.
Avant d'entamer une relation à l'autre, il est indispensable d'apprendre à créer une bonne relation avec sa propre personne. La méditation pleine présence est d'abord une affaire de bienveillance envers soi-même, qui nous encourage à explorer notre intimité. Une fois cette présence à soi épanouie, nous pouvons entamer sereinement une relation de présence avec autrui. C'est ce que vous découvrirez au cours du programme PAMEL7.
Définition de la méditation pleine présence
Trois semaines de pratique de méditation et de coaching
Les bénéfices de la méditation pleine présence dépendent en grande partie d'une pratique régulière sur plusieurs jours. La PAMEL7 utilise une pédagogie qui accompagne pas à pas le méditant, en adaptant les exercices à ses capacités, du plus concret au plus simple, mais aussi au plus élaboré.
Concrètement, comment ça fonctionne ?
Comment serez-vous accompagné ?
Un suivi personnalisé avec reprise vidéo en tout temps disponible
Support du programme
Pour vous aider à suivre ce programme, vous vous envoyons un livret que vous pourrez consulter à tout moment. Il vous fournira des informations et des explications spécifiques à chaque leçon. Vous aurez également accès à un support numérique audio/vidéo qui vous permettra d’écouter chez vous chaque méditation.
Organisation du temps
Le PAMEL7 comprend 7 méditations progressives, soit une pour chaque leçon. Chaque méditation est présentée et mise en pratique, en ligne, avec un ou deux animateurs pour le groupe. La méditation vu et pratiqué devra être répété deux autres fois chez vous avec support audio et vidéo. À chaque rencontre, nous prévoyons un retour sur les méditations vécues individuellement.
Les thèmes du programme PAMEL7
- Les conditions de base de la méditation
Leçon 1 - Mardi 27 janvier 2026 de 18h à 19h30
Présentation du PAMEL7.
Découverte et explication de la méditation 1.
Mercredi et jeudi : pratique de la méditations chez soi à partir dru support audio.
- La posture du corps spécifique à la méditation pleine présence en position assise sur une chaise
Leçon 2 - Vendredi 30 janvier 2026 de 18h15 à 19h30
Retour sur la leçon 1.
Découverte, explication et pratique de la méditation 2.
Samedi et dimanche : pratique de la méditation chez soi avec le support audio.
- Exploration de l’immobilité et de ses bénéfices
Leçon 3 - Lundi 02 février 2026 de 8h15 à 9h30
Retour sur la leçon 2.
Découverte, explication et pratique de la méditation 3.
Mardi et mercredi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio.
- Exploration des mouvements oculaires lents, paupières ouvertes et fermées
Leçon 4 - Jeudi 05février 2026 de 8h15 à 9h30
Retour sur la leçon 3.
Découverte, explication et pratique de la méditation 4.
Vendredi et samedi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio.
- Exploration de l’atmosphère visuelle à travers les paupières fermées
Leçon 5 - Dimanche 08 février 2026 de 18h15 à 19h30
Retour sur la leçon 4
Découverte, explication et pratique de la méditation 5.
Lundi et mardi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio.
- Exploration de l’atmosphère sonore et du silence
Leçon 6 - Mercredi 11 février 2026 de 8h15 à 9h30
Retour sur la leçon 5.
Découverte, explication et pratique de la méditation 6.
Jeudi et vendredi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio.
- Dialogue avec la pensée
Leçon 7 - Samedi 14 février 2026 de 18h15 à 19h30
Retour sur la leçon 6.
Découverte, explication et pratique de la méditation 7.
Dimanche et lundi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio.
- Bilan de fin de programme
Mardi 17 février 2026 de 18h à 19h15
Des animateurs investis
Tous les deux praticiens expérimentés et animateurs de méditation pleine présence certifié, Angela Lacombe et Fabien Rosenberg vous guideront tout au long du programme. Ils vous offrirons un soutien et vous feront bénéficier de leur nombreuses connaissances sur la méditation pleine présence.
ANGELA LACOMBE
Fasciathérapeute, massothérapeute, formatrice en fasciathérapie et en somato-psychopédagogie formation courte.
FABIEN ROSENBERG
(M.A) maîtrise en étude des pratiques psychosociales. praticien et formateur en fasciathérapie et en somato-psychopédagogie, diplômé de l'université de Lisbonne.
250$ (incluant les supports audio et le livret)
Tarif :