Un programme pour apprendre à méditer Le PAMEL7
Programme d’Apprentissage de la Méditation en 7 Leçons
Les résultats et bénéfices d’une pratique telle que la méditation vont dépendre, en grande partie du fait d’avoir une régularité sur plusieurs jours, d’où l’intérêt de pouvoir suivre un programme tel que le PAMEL7.
Ce programme a été conçu par Danis Bois pour apprendre aux personnes à méditer de façon simple, abordable à tous, très progressive et efficace. Même si méditer est simple, il n’en reste pas moins que c’est une pratique qui s’apprend. Cela évite bien des errances, des recherches longues et infructueuses et c’est surtout un gain de temps indéniable.
Le PAMEL7 utilise pour apprendre à méditer une pédagogie progressive qui accompagne pas à pas le méditant dans son processus de découverte selon une chronologie du plus simple au plus élaboré. En fonction de l’évaluation des capacités d’apprentissage de l’apprenant méditant, l’animateur propose différents niveaux de tâches à réaliser partant du plus objectif et tangible au plus subjectif et subtil.
Il faut savoir que la méditation pleine présence qui est enseigné dans le PAMEL7 met la perception et la sensorialité au coeur de sa pratique. Le corps est donc mis grandement à contribution pour développer ses potentialités perceptives et un rapport à soi de qualité. En effet, la perception est la fonction la plus adaptée pour saisir les informations qui se donnent dans l’instant présent. Grâce à elle, nous tirons immédiatement un sens premier à note vécu avant toute réflexion. Ce phénomène est crucial dans la méditation où tout se vit dans l’instant présent.
Trois semaines de pratique de méditation et de coaching
Leçon 1 - Mardi 9 janvier 2024 de 18h à 20h30
Présentation du PAMEL7.
Découverte et explication de la méditation 1.
Mercredi et jeudi : pratique de la méditations chez soi à partir dru support audio
Leçon 2 - Vendredi 12 janvier 2024 de 8h15 à 9h30 du matin
Retour sur la leçon 1.
Découverte, explication et pratique de la méditation 2.
Samedi et dimanche : pratique de la méditation chez soi avec le support audio
Leçon 3 - Lundi 15 janvier 2024 de 8h15 à 9h30
Retour sur la leçon 2.
Découverte, explication et pratique de la méditation 3.
Mardi et mercredi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio
Leçon 4 - Jeudi 18 janvier 2024 de 8h15 à 9h30
Retour sur la leçon 3.
Découverte, explication et pratique de la méditation 4.
Vendredi et samedi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio
Leçon 5 - Dimanche 21 janvier 2024 de 9h30 à 10h45
Retour sur la leçon 4
Découverte, explication et pratique de la méditation 5.
Lundi et mardi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio.
Leçon 6 - Mercredi 24 janvier 2024 de 8h15 à 9h30
Retour sur la leçon 5.
Découverte, explication et pratique de la méditation 6.
Jeudi et vendredi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio.
Leçon 7 - Samedi 27 janvier 2024 de 9h30 à 10h45
Retour sur la leçon 6.
Découverte, explication et pratique de la méditation 7.
Dimanche et lundi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio
Bilan de fin de programme- Mardi 30 janvier 2024 de 18h30 à 19h45
Concrètement, comment ça fonctionne ?
Comment serez-vous accompagner ?
Support
Pour vous aider à suivre ce programme, vous aurez un support sous la forme d’un livret. Vous pourrez le consulter pour avoir des informations et des explications spécifiques pour chaque leçon.
Vous aurez également accès à un support numérique audio qui vous permettra d’écouter chez vous chaque méditation.
Organisation du temps
Le PAMEL7 comprend 7 méditations progressives, une pour chaque leçon. Chaque méditation sera présenté et pratiqué en ligne en groupe avec un ou deux animateurs qui vous soutiendront durant tout le programme. La méditation vu et pratiqué devra être répété 2 autres fois chez vous grâce au support audio. À chaque rencontre il y aura un retour sur les méditations vécues individuellement.
Les thèmes du programme PAMEL7
Jours 1 à 3
Les conditions de base de la méditation
Jours 4 à 6
La posture du corps spécifique à la méditation pleine présence en position assise sur une chaise
Jours 7 à 9
Exploration de l’immobilité et de ses bénéfices
Jours 10 à 12
Exploration des mouvements oculaires lents, paupières ouvertes et fermées
Jours 13 à 15
Exploration de l’atmosphère visuelle à travers les paupières fermées
Jours 16 à 18
Exploration de l’atmosphère sonore et du silence
Jours 19 à 21
Dialoguer avec la pensée
Animateurs
ANGELA LACOMBE
Fasciathérapeute, massothérapeute, formatrice en fasciathérapie et en somato-psychopédagogie formation courte.
FABIEN ROSENBERG
(M.A) maîtrise en étude des pratiques psychosociales. praticien et formateur en fasciathérapie et en somato-psychopédagogie, diplômé de l'université de Lisbonne.
Tarif :
200$ (incluant les supports audio et le livret)